outsie01 / 工作时少动手
为和 AI 一起工作的你
AI 时代，
先照顾好自己。
别让 AI 把你榨干。
按时休息、起身拉伸；用手机控制电脑，用耳机语音说出想法。Outsie 帮你少坐一会儿、少敲点键盘，和 AI 一起工作，也照顾好自己。
Mac 手机 耳机
现已提供 v0.6.3 · macOS 14+ · Apple Silicon
LESS SITTING.MORE YOU.LESS TYPING.
THE INFINITE LOOP
“再改一个。”
你也说过，对吧。
等它生成，看完结果，再追问一句。总觉得马上就好，一抬头，几个小时过去了。Outsie 到点就来催你，把那句“等会儿再休息”变成一次真正的休息。
A WAY OUT, BUILT IN
该歇就歇，放心离开。
到点休息，离开锁屏，回来继续。把每次起身需要操心的小事，交给 Outsie。
定时休息
“马上”到此为止。
休息时间一到，Outsie 就会遮住所有显示器，让你停下来歇一会儿。每次可以推迟一次，再提醒时就得把这次休息完成。
human.pause()这次，先把休息安排上。到点了，先歇一下。
屏幕先停一会儿。抬抬头，让眼睛看看远处。
20分钟工作20秒钟休息
浏览器示意 · Mac 应用已包含护眼知识抬头，看看远处。
护眼小知识 · 看远处，让对焦歇一会每近距离用眼约 20 分钟，看向约 6 米外至少 20 秒。
00:20这 20 秒，留给自己。让眼睛歇一会儿
每次短休息一条护眼知识，读完就看远处。
跟着做，松松肩颈
放大的离线 3D 人物在左，动作说明与倒计时在右。
温和，但来真的
多显示器覆盖，每次休息只给一次延期。
YOUR AI HAS NO SHOULDERS. YOU DO.
AI 没有肩颈。
你有，别僵着。
休息时不知道做什么？跟着 3D 示范动一动。看看动作要领，松松肩颈、伸伸手腕，按自己舒服的幅度来。
8
个离线 3D 拉伸动作
每 30 秒换一个动作，从肩颈到上背，再到手腕和身体两侧。可以自动跟练，也可以手动切换到上一个或下一个动作。
无需联网 · 动作要领 · 跟练进度
- 下巴微收
- 颈部侧向拉伸
- 肩部向后环绕
- 上斜方肌拉伸
- 胸肩打开
- 上背旋转
- 手腕与前臂拉伸
- 站立侧弯
下巴，轻轻收回来。
目视前方，下巴缓缓向后收。肩膀放松，按自己舒服的幅度来。
05:00大休息剩余 · 每 30 秒换动作
浏览器静态示意 · Mac 应用内为实时 3D 跟练喝口水，慢慢呼吸
休息卡片会建议你喝水、远眺。也可以跟着呼吸圆圈做一轮：吸气 4 秒，停留 4 秒，呼气 6 秒。
按你的节奏来
选一套现成的休息计划，或自己调整工作间隔、短休息时长，以及隔几次安排一次长休息。
今天，真的歇过了吗？
按小时看看工作和休息分布，翻看最近 35 天的记录，也能导出近 7 天的 CSV。记录保存在本机。
已经歇过，就算数
应用运行时，锁屏或睡眠会计入休息。休息足够长，就重新安排下一轮；短暂离开，则保留之前的工作进度。
还有这些日常小事：系统通知、可选提示音、深浅色外观，以及关掉窗口后继续在菜单栏运行。
PHONE KEY三步设置
- 01
扫码配对手机
用手机扫描 Mac 上的一次性二维码，开始配对。
- 02
校准你的距离
在常用位置采集靠近与离开的信号。
- 03
走开，再回来
离开锁屏，返回后验证手机钥匙。
手机与 Mac 配对，钥匙随身带
- 01带走手机
- 02回来验证
- 03恢复屏幕
密码仍由你掌握
手机钥匙按不保存、不模拟输入 Mac 密码的方式设计。
配对发生在你的设备之间
距离信号与解锁验证按本地处理设计。
系统验证始终保留
重启后的首次登录仍需系统验证；手机钥匙不可用时使用密码。
LESS TYPING. MORE ROOM TO MOVE.
离开键鼠，
让手歇一会儿。
手机控制＋耳机语音输入
用手机切换任务、执行常用操作，配合耳机语音输入，把想法说给 AI。离开键盘和鼠标，换个舒服的姿势，少些重复敲击，给双手减负。
PHONE → MAC
手机上的一步，电脑上的变化。
手机 · 选择操作
outsie.工作台
MacBook Pro连接演示
常用操作
电脑 · 即时响应
1:%1● ACTIVE
➜ outsie git:(main)
Welcome to your workspace.
$
Outsie
基于现有交互稿精简 · 页面内模拟，不连接真实设备
手机选操作，耳机说想法。
配合语音输入，少打长段文字。换个姿势，继续和 AI 协作。
先用预置，再改成顺手的
常用 App 先配好按钮，也可以改名称、图标和快捷键，按自己的习惯增删。
一串按键，少做几次重复动作
在 Mac 上录好常用按键序列，手机点一次就能触发，减少反复按组合键。
怎么顺手，就怎么摆
手机按钮可以拖动排序，每个 App 单独保存布局，组合操作也能移动。
电脑切到哪，面板跟到哪
可以跟随电脑前台 App 切换，也可以固定面板。编辑布局时，面板保持不动。
BUILT AROUND THE HUMAN
把身体也放进工作流程。
该停时停下来，该动时起身，继续工作时也给双手减负。Outsie 把这些小事放在一起，帮你找回自己的节奏。
强制休息与 3D 拉伸
短休息、长休息、多显示器覆盖，跟着 3D 示范舒展身体。
闲置自动锁屏
启用后，系统键鼠闲置 30 秒自动锁屏。
手机钥匙
扫码配对，校准距离。离开锁屏，回来验证后继续。
手机控制与语音协作
手机选操作，耳机说想法，少些重复键鼠操作。
A LITTLE SPACE, ON YOUR MAC.
把休息，留进日常。
下载 Mac 应用，让按时休息和起身拉伸，成为工作的一部分。
新版：更大的 3D 人物，右侧集中显示动作、倒计时与操作；短休息新增 6 条护眼知识。
安装后应用名为 Repose。本次安装包提供休息与拉伸功能；手机钥匙和手机工作台不包含在此版本中。
两步开始，给自己一点空白。
- 打开 DMG，将 Repose 拖进“应用程序”。
- 打开 Repose，按自己的节奏设置休息时间。
当前版本尚未经过 Apple 公证。首次打开若被系统拦截，请先确认下载来源，再参考 Apple 的打开指引。
HUMAN QUESTIONS
你可能想问。
YOUR AI HAS NO BODY. YOU DO.